【ダイエット】体重増加更新中

ダイエット・・・って口ではいいながら

全然体重が減らない器用貧乏。

食事管理ができないのが原因。

分かっているけど、食べちゃうんだもん

毎日の楽しみは会社の食堂。

毎日の息抜きに必ずおやつ…

そりゃ太りますよね…

来月には同窓会があるので

それまでには体重を元に戻したい。

あぁー。困ったぁー。

【ダイエット】経絡マッサージ

好きな香りのボディオイルがあるので

リンパマッサージをしようと思い、

ネットで検索していたら

はるな愛が成功したという

経絡マッサージなるものを発見した。

まぁ、基本的にはリンパマッサージと

同じようなものだと思うんだけどね。

普段立ち仕事の器用貧乏なので

足の疲れは慢性と言える職業病。

昨日の夜やってみたら今日は足のむくみが

少し良くなった気がする。

いつも寝る前に腹筋とストレッチをしてるけど

プラスしてマッサージも続けていこう、って思います

【ダイエット】下剤の服用

ダイエットっていうか・・・

便秘改善になるんだけど・・・

器用貧乏はもともと便秘気味。

普段はアスベンという漢方系の薬を

毎日飲んでいるんだけど、

最近効き目が薄れてきたように思う。

そこで、エバシェリーンという

宿便取りを謳っている薬をたまに使う。

ちょっとう○こが黒くなるので、

「これが宿便というやつかしら」と

ちょっとトイレタイムが楽しくなります。

薬局によってアスベンが置いてないと

タケダの漢方便秘薬ってやつを使う。

これもアスベンと同じような感じで

おなかが痛くなりにくいのが安心。

しかーし・・・ここ最近体重の変動がないので

便秘だけの問題ではなく、

食事もがんばらなくてはいけなさそう。

三十路目前ともなると、

下っ腹にお肉がつくようになり

また、それが全然取れない（）

最近では健康診断でおへそ周りを計るので

ウエストだけではなく、おへそ周りも意識が必須

食欲の秋到来で、冬にかけて体が蓄積に向かうので

自制しなくては・・・と意識だけは人一倍の器用貧乏です。

【ダイエット】久しぶりのプール

病気の治療を始めて体重が増え、

毎日体重計の針とにらめっこ…。

食事は夜以外は気にせず食べたいので

今以上制限はできないと思うので、

あとは運動してシェイプアップしかない

ずーっと行こう行こうと思いながら

行かずに数か月経ってしまっていたプール。

やっと昨日行ってきました（）

治療前に行った時には、200mが限界だったけど

なんとなんとなんと　500m泳げたんです

500mと言っても、調子に乗って泳ぎすぎても

心臓に負担をかけるのが心配だったので

体力を残した状態でプールから上がったので

程よい運動した気分を味わうことが出来ました

ダイエットティー 四健麗茶

にがりダイエットはなんと7月から継続中。

今毎日ではないけれど、飲んでいるのが

四健麗茶というゼリア新薬工業発売の健康茶。

　

ダイエット茶だから・・・ではなく、

おいしいから飲んでいるお茶なんだけど、

コーヒーを飲む時につい砂糖とクリームを

たっぷり入れてしまう器用貧乏には

必要な「置き換え」だと思っています。

今まで試したダイエットティーもあります。

　、

ネットで有名なのはモデルのさくりなさんが

ブログで絶賛したというのが広告の

スリムビューティー。（名前からして効果薄）

　

ダイエットティーといわれるものに

よく入っているハーブ類が入っていて

私はまずくて続けられませんでした。

普段コンビニでも手軽に買える

ヘルシア緑茶も苦いし高いので

数回飲んだことがあるくらい。　

　

結局おいしくなければ続かないのよね。

マイクロダイエットとかゼリーで

食事と置き換えるのは効果は大きいけど

あれも味が重いし食べた気がしなくて

器用貧乏は効果が出る前に挫折しました。

先月「クオーレ」１ヶ月効果 今月はにがりダイエット

クオーレっていうダイエットサプリを試用した結果。

１ヶ月の変化は全くなかった・・・

「短期集中ダイエット！」っていうのは

サプリでは私はなかなか効果が出ないようです。

でも、また新しい宣伝文句につられてしまうんだけど。

さて、今月は「にがりダイエット」を始めました。

以前とっても話題になったときに、

友人がにがりダイエットでげっそり痩せたので、

やり始めてみたものの、毎食にがりを足すことができず、

持ち歩くだけの「にがり携帯ダイエット」だった。

（もちろんまったく変化なし）

数年ぶりににがりダイエットを再開！ってことで

今月１日から始めて５日目。

職場の皆に「食事に足してにがり摂取します！」って

公表したことで、食堂で食事するときにも５滴位。

１日に約15滴以上はにがりを摂っている。

※にがりは１日に15滴以上飲むって聞いたので。

まず５日は続けることができた。

塩化マグネシウムを多く含むので、（にがりの主成分）

おなかの弱い人には向きません。

私はこの５日での変化はトイレ（ウン○）の回数。

朝おなかが痛くなることなんてなかったのに、

起きてから会社に着くまでに２回は津波がやってくる。

今まで出ていなかったものが出るのはうれしい変化です。　

今月は体重・体系の変化がありますように・・・

体型測定

毎月続けている体型測定。

今月で丸５年続けました。

体重は10kg近く減って、

ウエストも10cm近く減った。

ダイエットは結局何も続かなかったので、

「意識すること」と「加齢による体重減少」かな。

というのが率直な感想・・・。

しかし・・・減ったといっても、

平均的な体型よりもぽっちゃりなので、

あと体重5kgとウエスト5cm減らしたいです。

【ダイエット】酵素風呂

砂風呂の砂が、オガクズみたいなのです。

酵素という言葉に魅かれてやってみた。

オガクズに埋もれて20分。

汗が大量に出ているのを感じる。

しかし、そのオガクズには

前にはいった人の汗も大量に

含まれているんだろうと思い始めたら

なんだか居心地が悪くなった。

出た後は、岩盤浴をしたあとと似ている。

体に毒素がありすぎるのか…

夜になって熱が出た。

岩盤浴でも同じことが以前あったので、

今後はやらない方が良いと気づきました

過食気味

最近おやつの量が増えました・・・。

やばいです。

店頭にバレンタインコーナーも目立ち始め、

チョコレートの種類も豊富になっているし、

相変わらずチョコエッグを集めているし、

いちごコーナーでつい期間限定おかしを買っています。

自分でも５年間続けている毎月の体型測定により

この１月～３月が一番太りやすいと自覚しているのに・・・

食べてます。食べてます。食べてます。

ふー・・・２月の測定が恐ろしい・・・。

お金をかけずにダイエット！

数々のダイエット食品に手を出したこの５年間。

しかし・・・振り返ってみると、サプリで効果はなかった。

私の場合は、日々の意識だと分かりました。

身長153cm	理想	５年前	半年前	今日	５年前比較	半年比較
体重（kg）	46.5	55.0	51.0	48.0	-7.0	-3.0
二の腕	23.0	29.0	27.5	27.0	-2.0	-0.5
バスト	79.0	秘	秘	秘	-10.5	-5.0
ウエスト	58.0	72.0	69.0	62.0	-10.0	-7.0
ヒップ	81.0	88.0	86.0	84.0	-4.0	-2.0
太もも	44.0	52.0	49.0	47.0	-5.0	-2.0
ふくらはぎ	30.5	35.5	33.5	32.0	-3.5	-1.5
足首	18.0	21.5	21.0	19.0	-2.5	-2.0

上記のとおり、かなりぶっちゃけてしまいますけど・・・

私は５年前は「ぽっちゃり」で、現在は「標準」です。

もっともっとスリムになりたいと思う気持ちはありますが、

日々努力、なんて出来る性格ではありませんので・・・

日々のちょっとした工夫が効果につながったように思います。

まだまだ途中経過で成功事例とは言えないですが・・・

少しご紹介しようと思います。

【お金をかけずにダイエット！（器用貧乏の日常）】

-意識編-

・最低月に一度採寸する（意識が出る）

・youtubeでコアリズム(1)(2)（ヒマなとき見るだけでもOK）

・普段から見えるところに自分の憧れるスタイルのモデルさんの写真を貼る

※これは某サイトで紹介されていましたが、ホントに効果があるらしい。

私は身長が同じ安達祐実を見て・・・あの子役だった子が・・・

色気もありのスタイルの良さにショックを受けたので活用しています！

-食事編-（３食ともごはんの量は気にせず食べてます）

・納豆、豆腐はおなかが膨れるし、女性ホルモンにいいらしい。

・こんにゃくは低カロリーで繊維も多いのでオススメ

・肉より青魚を食べる

※摂取する油質上根拠があるらしいのと・・・焼き魚は楽）

・睡眠前３時間は食べ物を控える

・夕食の後、おなかが空いたら歯磨き。

・飲み物はコーヒーより紅茶・ウーロン茶

-究極編-（摂取量と消費量の関係上）

・食べたら吐く

・下剤で出す

※この２つは・・・常用すると病気になります。

結論＝食べたら消費するか出すしかない

ということで、便秘症の私はたまに下剤は使っています。

とは言ってもおなかにやさしい漢方タイプじゃないとダメなので

・新アスベン（大和製薬）７種類の生薬

・タケダ漢方便秘薬（武田薬品工業）主生薬：大黄

の２つが、比較的刺激が少ないと感じました。

お急ぎの方にオススメの漢方薬は、

・エバシェリーン（エバース・ジャパン）100％センナ

エバシェリーンは粉薬で飲みにくいのが難点ですが、

宿便もとってくれるという強力な漢方薬です。

お湯で飲むとまじで下します。「腹こわす」という言葉がぴったり。

下剤の代表センナ100％の薬なので、

効果は絶大ですが、一日家にいる日の前夜に飲むことを助言します。

「便で出して痩せたい」という方には毎食センナ茶(温)で摂食すると

全部出るのではないでしょうかね・・・。

なんて、究極のダイエット法で・・・申し訳ないですが、

ダイエットサプリを買うのであれば、センナ茶の方が低コスト。

お金をかけたくない人は、脳内革命が一番効果的。

（意識を変えるための工夫をするだけで、かなり違います）

というわけで、器用貧乏のダイエット法が

読者の方の参考になれば幸いです。

そして、成功事例的な書き込みをした自分が

今後だらけないように・・・意識向上継続しますように！

ビリーズブートキャンプ

無職生活が始まって、

本当に運動不足。

これだけは・・・と思ってやりはじめたのが

「ビリーズブートキャンプ」

「前もやってたじゃん」と思われるかもしれませんが、

この1ヶ月なんだかんだサボっていたので・・・

毎日続けたら2週間で多少は違うはず・・・

というわけで、今日で５日連続で

ビリーはやっています！

来月始めに違いが分かるといいなー

身体測定

今月もやってきた測定日。

エナジーゼロに頼っていた1ヶ月。

ウエストもヒップも太ももも・・・

0.5cmずつ増えていました。

恐るべし食欲の秋。

来月の退職までに・・・

1kg減達成します！

今月はがんばるぞーーー！

エナジーゼロ 経過報告13日目

前回のエナジーゼロダイエット経過報告から

あっという間に一週間経ちました。

この一週間は毎日朝晩４粒ずつ、

（つまり一日に８粒）摂取して、

便通は毎日２回くらいになりました。

※それまでは便秘も手伝って一日１回程度。

そして、今日の体重は49.5kg。

0.5kg減りましたけど・・・

今まで全然動かなかった体重計の針が

動いてくれたのはうれしいけど・・・

これは・・・やはりう○ちの分？？？

今日までに一瓶120錠のうち

３分の２以上は飲んでいるので、

残り３分の1で少しでも変化を感じられたら

いいのかなぁー・・・と期待うすな感触です。

もしも、「エナジーゼロ」を買おうと思って、

情報収集している人がこのブログを見たら・・・

購入意欲は激減するだろうと思うと、

少し申し訳ない気がするんですが・・・。

今のところ、完全な実況中継ですので、

あくまで一例としてとらえていただけたら・・・と思います。

エナジーゼロ 経過５日目

昨日に引き続きエナジーゼロの経過報告。

４日目はおなかをこわすことなく、

普通の便通でした。

私のおなかはかなり頑固でして、

賞味期限が１週間以上切れた「乳酸菌ラブレ」を飲んでも、

「にがりダイエット」をしても、

熟成をちょっと過ぎたくだものを食べても、

腸はまったく動じない。

※賞味期限が１ヶ月切れた牛乳を飲んだときは、

飲んで10分後、まず先に胃が悲鳴をあげました。

そんな私がエナジーゼロによって

おなかがぴーぴーになったのは

とても大きな衝撃だったわけですが、

体重の針はちょいと揺れて、←200g

本日また50.0kgに戻ってました。

しかし、今日はちょっと食べ過ぎたんだけどね。

ランチにハンバーグとチーズコロッケの定食をたいらげて、

職場で頂いた和菓子を食べてから、

夜は友達とハヤシオムライスを食べて、

デザートにBAB○Iのアイスクリームの

チョコレートとラムレーズンとピスタチオを食べたもん。

今日の摂取カロリーは3000kcal超え

ダイエットサプリを飲んでいるからと言って、

普段の倍以上食べたら意味ないですよね。

明日はゴルフの練習場へ行くので、

体動かします

エナジーゼロ 経過４日目

トランシーノに引き続き・・・

今度はダイエットサプリ「エナジーゼロ」に挑戦

http://www.rakuten.co.jp/mvl/738321/836957/

楽天のページをふらりとのぞいて・・・

買っちまいました。

ここ最近ランキング上位のダイエットサプリですが、

口コミを調べても全然分からないのです。

実は飲み始めて今日でまだ４日目。

初日は「一日４粒を目安に」と書かれていたのでそのとおりに。

しかし、なーんにも体の変化を感じなかったので、

２日目から朝食の後４粒・夜寝る前に４粒にしてみました。

ここからは、ちょいと汚い話なので、

抵抗のある方はご遠慮ください。

３日目の朝・・・お通じに変化が

ぴーぴーですわ。まじで。

同じように３日目も朝食の後４粒・寝る前に４粒。

そして、今朝もくだりました。ぴーぴーです。

液状化現象が起こってます。

ここで暴露してしまいますが、

ダイエット開始（３日前）は50.0kg。

ぴーぴーになって49.8kgに。

つまり、体重に大きな変化はなし。

過大広告とは言いませんが、

「10～20kgの減量を考えている人に！」

「３日で体に大きな変化が！」というフレーズは、

それってウ○チ出して減らせってことかしら？

という、３日経過の感想です。

まず１瓶（120粒）を飲んでみて、

様子をみようと思っています

これで10kg減ったら・・・

ぽっこりおなかもなくなるかなぁー。

カミングアウトのついでに現状発表。

身長　152cm

体重　50.0kg（標準：BMI算出）

BMI　21.64（標準）

体脂肪率　27％（標準 ：20～25％）

ウエスト　64cm（身長から予想される理想57cm）

健康診断などでは標準と判断されますが、

ウエストは身長からはメタボ並のサイズ。

ヒップが83cmなので驚異のドラム缶体系

ナイスバデーになりたいミクロな器用貧乏です。　

ビリーだけでは減らない・・・

最近結構ビリーはやってます。

ウエストが減ってきました。

しかし・・・やはり食事制限していないから？

体重は全然変化がありません・・・。

このごろ毎日入浴後に体重計に乗っていますが、

針はびくとも動きません・・・。

毎日外食ランチなのがいけないのかな・・・

来年からは転職先に社員食堂があるので、

もう少しバランスの取れた食事が出来るかな。

朝は水・野菜ジュース・コーヒーを１杯ずつとパン類。

昼は気にせず外食で高カロリーな食事。

夜はごはんをお茶碗半分におかずを多く。

という食生活を送っています。

朝はしっかり食べたいので、

やはりランチを見直すしかないのかも。

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプの1枚目のＤＶＤ

「ベーシック」(基本プログラム)に慣れてきたので、

昨日セカンドステージに挑戦・・・。

しーかし、全然体がついていかない・・・。

基本に慣れてからは、やっても筋肉痛がなくなったので、

次のステップへ進んだわけですが、

キツイ・・・足が上がらない。

腹筋も出来ない・・・。

今日は完全に筋肉痛でした。

ビリーバンドを使ってみたら、

基本プログラムも全然出来ない。

まずは、基本プログラムをビリーバンド使用で

出来るようになることが必要だと感じました。

テニス

マイブームというほどやってないけど・・・

週末にテニスをするのは楽しいです。

運動不足と身体能力の問題で、

すぐに動けなくなりますが・・・

サーブが入ればうれしいし、

ラリーが続けば感動モノ。

下手なりに楽しんでいます

暑い中汗かきまくってテニスしてますが・・・

体重減るといいなー。

ビリ－ズブートキャンプ

今さら・・・？いやいや。復活させました。

最近どうにもこうにも仕事で行き詰まり・・・

ストレス解消と、もちろんダイエット目的で。

毎週１回しかやってないけど、なかなか良い習慣だ。

キックやパンチは上司を思い浮かべてやると効果的

うらぁー　ほわっちゃー　てい！てい！てい！